UNION SPORTIVE D'ARC EN BARROIS : site officiel du club de foot de ARC EN BARROIS - footeo

plongeons

fiche n°1 couleur

 
 

- Couleurs
Écrit par Erwan Tessier
11-03-2006

Objectifs :
Travail sur le dynamisme des jambes

Travail des reflexes

Situation de match :
-

Besoins :
matériel :

  • 3 assiettes (dont 2 de couleurs différentes)
  • 2 ballons

Personnes :

  • 2 gardiens (éxécutants)
  • 1 entraineur

Exercice :

  • Les 3 assiettes sont espacées d'environ 5/7 mètres. Les 2 assiettes aux extrémités sont de couleurs différentes et surmontés d'un ballon.
  • Les deux gardiens sont dos à dos. A l'énoncé d'une couleur par l'entraineur, les deux gardiens se jètent sur le ballons posé sur l'assiette de la couleur appelée.
  • Pour augmenter la compétition, on peut compter 1 point par ballon attrapé. La gestion est sous forme de compétion avec match entre chaque gardiens.


Image
 
 
fiche n°2 plus bas....
  
 

- Plus bas ...
Écrit par Erwan Tessier
07-03-2006

Objectifs :
Travail sur la souplesse et les plongeons

Situation de match :
-

Besoins :
matériel :

  • 2 piquets
  • 1 corde
  • 1 ballon

Personnes :

  • 1 gardien
  • 1 entraineur

Exercice :
Passage sous la corde puis arrêt sur une frappe dans le sens contraire du déplacement.

Variante :
Passage par dessus la corde. Dans ce cas, le travail est ciblée sur la détente.

Image

 

fiche n°3 le slalom 

 
 

- Le slalom
Écrit par Erwan Tessier
08-03-2005

Objectifs :
Travail sur un enchainements de plongeonts
Travail du physique

Situation de match :
Successions de frappes sur une même action

Besoins :
matériel :

  • 2 plots
  • 4 piquets (ou plus pour allonger le parcours)
  • 1 ballon par piquet

Personnes :

  • 1 gardien (executant)
  • 1 joueur (aide)

Exercice :
Le gardien effectue un slalom en passant à l'extérieur de chaque piquets.

L'entraineur envoie un ballon dans l'axe à chaque fois que le gardien passe un piquet.
Le but étant d'obtenir alternativement un arrêt à droite puis à gauche.

Le nombre de piquets est à augmenter pour travailler l'aspect physique.

Image

 

fiche n°4 seul contre tous

 

- Seul contre tous
Écrit par Erwan Tessier
    

Objectifs :
Travail sur la rapidité, le placement et les plongeons

Situation de match :
-

Besoins :
matériel :

  • 1 piquets par joueur
  • 1 ballon par joueur

Personnes :

  • 1 gardien
  • 3 joueurs minimum

Exercice :
Au centre de la zone d'exercice, on construit autant de but que de joueurs (en triangle pour 3 joueurs, en carré pour 4 joueurs, etc ..)

Le gardien se place au milieu de ces buts.
Les joueurs se déplacent face à leur but à une distance d'environ 10 mètres.

L'entraineur donne le prénom d'un joueur qui doit marquer dur une frappe. Le gardien doit sortir du milieu de ces buts et se placer devant le but du joueur qui va frapper. Bien entendu, il doit arrêter la frappe.

En variante, on peut proposer au joueurs d'éffectuer une action en un contre un.

Image
 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aucun sondage

Participez et tentez de remporter le concours de pronostics "ligue 1 saison 2017-2018" !

Derniers inscrits au concours

Kévin LAMY
Inscrit depuis le 25/09/17
Loïc Lambert
Inscrit depuis le 25/09/17
Alex Titoux
Inscrit depuis le 25/09/17

TOUS REPORTERS !

Afin d'améliorer la communication de l'USAB et le développement du site, nous vous proposons de devenir journaliste le temps d'un instant ! 

N'hésitez pas à prendre des photos (d'entrainements, de matchs, de manifestations, de réunions, de tournois,...) liées au club. Vous pouvez y ajouter des commentaires ou un résumé.

C'est très facile maintenant avec les nouveaux mobiles de prendre des photos et de les envoyer rapidement par mail. Envoyez à l'adresse suivante : bbabouot@yahoo.fr

Merci d'avance de votre participation !