UNION SPORTIVE D'ARC EN BARROIS : site officiel du club de foot de ARC EN BARROIS - footeo

plongeons

fiche n°1 couleur

 
 

- Couleurs
Écrit par Erwan Tessier
11-03-2006

Objectifs :
Travail sur le dynamisme des jambes

Travail des reflexes

Situation de match :
-

Besoins :
matériel :

  • 3 assiettes (dont 2 de couleurs différentes)
  • 2 ballons

Personnes :

  • 2 gardiens (éxécutants)
  • 1 entraineur

Exercice :

  • Les 3 assiettes sont espacées d'environ 5/7 mètres. Les 2 assiettes aux extrémités sont de couleurs différentes et surmontés d'un ballon.
  • Les deux gardiens sont dos à dos. A l'énoncé d'une couleur par l'entraineur, les deux gardiens se jètent sur le ballons posé sur l'assiette de la couleur appelée.
  • Pour augmenter la compétition, on peut compter 1 point par ballon attrapé. La gestion est sous forme de compétion avec match entre chaque gardiens.


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fiche n°2 plus bas....
  
 

- Plus bas ...
Écrit par Erwan Tessier
07-03-2006

Objectifs :
Travail sur la souplesse et les plongeons

Situation de match :
-

Besoins :
matériel :

  • 2 piquets
  • 1 corde
  • 1 ballon

Personnes :

  • 1 gardien
  • 1 entraineur

Exercice :
Passage sous la corde puis arrêt sur une frappe dans le sens contraire du déplacement.

Variante :
Passage par dessus la corde. Dans ce cas, le travail est ciblée sur la détente.

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fiche n°3 le slalom 

 
 

- Le slalom
Écrit par Erwan Tessier
08-03-2005

Objectifs :
Travail sur un enchainements de plongeonts
Travail du physique

Situation de match :
Successions de frappes sur une même action

Besoins :
matériel :

  • 2 plots
  • 4 piquets (ou plus pour allonger le parcours)
  • 1 ballon par piquet

Personnes :

  • 1 gardien (executant)
  • 1 joueur (aide)

Exercice :
Le gardien effectue un slalom en passant à l'extérieur de chaque piquets.

L'entraineur envoie un ballon dans l'axe à chaque fois que le gardien passe un piquet.
Le but étant d'obtenir alternativement un arrêt à droite puis à gauche.

Le nombre de piquets est à augmenter pour travailler l'aspect physique.

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fiche n°4 seul contre tous

 

- Seul contre tous
Écrit par Erwan Tessier
    

Objectifs :
Travail sur la rapidité, le placement et les plongeons

Situation de match :
-

Besoins :
matériel :

  • 1 piquets par joueur
  • 1 ballon par joueur

Personnes :

  • 1 gardien
  • 3 joueurs minimum

Exercice :
Au centre de la zone d'exercice, on construit autant de but que de joueurs (en triangle pour 3 joueurs, en carré pour 4 joueurs, etc ..)

Le gardien se place au milieu de ces buts.
Les joueurs se déplacent face à leur but à une distance d'environ 10 mètres.

L'entraineur donne le prénom d'un joueur qui doit marquer dur une frappe. Le gardien doit sortir du milieu de ces buts et se placer devant le but du joueur qui va frapper. Bien entendu, il doit arrêter la frappe.

En variante, on peut proposer au joueurs d'éffectuer une action en un contre un.

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1-0
AM.S. NOGENTAISE / U.S. ARC EN BARROIS 1 environ 3 heures
AM.S. NOGENTAISE / U.S. ARC EN BARROIS 1 : résumé du match environ 3 heures
Thibault Campaillette est devenu membre environ 22 heures
convocations 21/10 1 jour
Sylva Dagoue est devenu membre 3 jours
3-2
U.S. ARC EN BARROIS 1 / NOGENT SPORT. 7 jours
U.S. ARC EN BARROIS 1 / NOGENT SPORT. : résumé du match 7 jours
convocations 14/08 9 jours
Dav Emonet a pronostiqué ligue 1 saison 2018-2019 10 jours
sebastien lahaie a pronostiqué ligue 1 saison 2018-2019 12 jours
Loïc Lambert et jujuninho ont pronostiqué ligue 1 saison 2018-2019 13 jours
ligue 1 saison 2018-2019 : nouvelle journée 14 jours
5-0
A.J. HUMES JORQUENAY / U.S. ARC EN BARROIS 2 14 jours
A.J. HUMES JORQUENAY / U.S. ARC EN BARROIS 2 : résumé du match 14 jours
Séléçao Jumeaux est devenu membre 15 jours

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